Nếu bạn muốn chăm sóc sức khỏe đúng cách vào mùa thu và mùa đông, bạn nên điều chỉnh thói quen hàng ngày của mình vào thời điểm này trong năm. Vì vậy, cơ thể bạn sẽ không cảm thấy quá lạnh và sẽ duy trì thể lực và Khả năng Miễn dịch của nó ở mức độ thích hợp.
Để làm điều này, một chế độ ăn uống nóng lên, hoạt động thể chất vừa phải và một giấc ngủ lành mạnh, phục hồi sẽ giúp ích. Dưới đây là thông tin bạn cần biết về mỗi một trong ba yếu tố của một lối sống lành mạnh.
Nóng lên chế độ ăn uống cho ngày lạnh
Blog thực phẩm có đầy đủ các công thức nấu ăn cho các món ăn ấm áp và khỏe mạnh. Hầu hết trong số họ là rất đơn giản và không đòi hỏi kỹ năng ẩm thực tuyệt vời. Điều quan trọng nhất là các nguyên liệu, mà phải có chất lượng cao nhất và không có chất bảo quản và chất tăng cường hương vị.
Vào mùa đông, nó là hơi khó khăn hơn để tìm các sản phẩm thường theo mùa, trong đó có rất nhiều trên kệ của các cửa hàng rau từ mùa xuân đến mùa thu. Tuy nhiên, ngay cả vào thời điểm này trong năm, bạn có thể tìm thấy ngọc trai, mà bạn có thể bổ sung với các loại trái cây và rau quả đông lạnh. Họ không mất giá trị dinh dưỡng của họ, và bạn có thể lưu trữ chúng mà không sợ rằng họ sẽ làm hỏng.
Chế độ ăn uống mùa đông ấm áp nên chứa gì để cơ thể bạn hoạt động đúng cách?
Các thành phần quan trọng nhất cho các món ăn mùa đông
Bạn không cần phải ăn tất cả các sản phẩm được liệt kê ở đây mỗi ngày. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có hầu hết chúng trên đĩa của bạn thường xuyên hơn trước. Trong số các sản phẩm thực vật được chứng minh tốt nhất trong mùa đông là:
- rau củ,
- bí ngô,
- bắp cải
- miu miu
- miu miu,
- khoai tây,
- Rau mầm Brussels,
- tỏi,
- hành tây,
- dưa chuột ngâm,
- táo,
- lê.
Một thành phần tuyệt vời để bổ sung axit béo omega-3 và thiếu vitamin d là cá biển béo. Chúng bao gồm, trong số những người khác, cá thu và cá hồi. Chúng sẽ giúp bạn chăm sóc khả năng miễn dịch của cơ thể trong cuộc chiến chống lại các bệnh không khó vào mùa đông.
Món ăn nóng
Bạn đã biết những gì các thành phần nên chứa một chế độ ăn uống nóng lên trong những ngày lạnh, bây giờ một vài lời về hình thức mà họ nên được phục vụ.
Vào mùa đông, nó là tốt để bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng nóng. Ở đây bột yến mạch cháo và bột yến mạch với trái cây nướng cũng được chứng minh. Bạn có thể thêm các loại hạt và các loại hạt để nó. Một ý tưởng khác là trứng, mà sẽ cung cấp cho bạn một cảm giác no trong một thời gian dài và năng lượng cần thiết.